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使用力量訓(xùn)練器械的注意事項(xiàng)
使用力量訓(xùn)練器械的注意事項(xiàng)
1. 做必要的調(diào)整
大多數(shù)的器械都針對(duì)人的體型的不同而設(shè)計(jì)好了調(diào)整的辦法。如果*個(gè)使用者比你高出半頭，你有可能發(fā)現(xiàn)坐進(jìn)座位以后交夠不著地，這時(shí)你就可以調(diào)整座位高度，讓你的腳可以實(shí)實(shí)在在地放到地面上。另外，我們的關(guān)節(jié)大多是運(yùn)動(dòng)的軸心，你的運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)也是好和器械的轉(zhuǎn)軸成一條直線(xiàn)，這樣才及安全又有效。
2. 用適合你的重量
一般來(lái)講，合適你的重量是你盡大努力可以舉起8-12次的重量。這里并不是指要你使盡吃奶的力氣，而是指在你不改變身體姿態(tài)、沒(méi)有其他部位幫助的情況下，所達(dá)到的力竭。不要因?yàn)檫m合你的重量比*個(gè)人小就感到害臊，勇士和你的重量來(lái)鍛煉才可以達(dá)到效果又好、又安全。
在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害
由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿(mǎn)足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)*定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處佳。
不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在*及其他上留下痕跡，襄陽(yáng)健身器材價(jià)格，這種痕跡將影響*機(jī)能的健康。
選擇合適的運(yùn)動(dòng)量
選擇佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇合適運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。
如今，大家對(duì)身體鍛煉的重視，都喜歡用健身路徑進(jìn)行鍛煉，而器材安裝是否牢固直接影響著鍛煉者的人身安全。那么，安裝健身路徑需要注意哪些細(xì)節(jié)?下面來(lái)了解一下吧!現(xiàn)代人對(duì)健康素質(zhì)非常的重視，有絕大一部分人每天都會(huì)有健身，當(dāng)然剩余的一部分也在相繼加入健身的行列中，健康的身體是一切行動(dòng)的前提，室外健身器材廠家提醒大家，為了自己的身體一定要健身，每天幾分鐘，就能擁有一個(gè)好身體！
安裝健身路徑的土質(zhì)，在距地表800mm深度以?xún)?nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類(lèi)的地質(zhì)結(jié)構(gòu)。否則應(yīng)將該土質(zhì)等效處理后，襄陽(yáng)健身器材，方可安裝器材。　
當(dāng)健身路徑地面以上的高度為2000mm時(shí)，立柱埋入地下的深度應(yīng)不小于500mm。器材地面以上的高度1000-2000mm時(shí)，襄陽(yáng)健身器材多少錢(qián)，應(yīng)不小于400mm。器材地面以上的高度1000mm時(shí)，應(yīng)不小于300mm;器材立柱底部以下應(yīng)有不小于100mm厚度的混凝土支承層。
健身路徑距地下管道、地下線(xiàn)路邊緣的水平距離應(yīng)不小于2m，襄陽(yáng)健身器材專(zhuān)賣(mài)，距各類(lèi)辦公樓房、居民住宅及各類(lèi)樓堂管所的水平距離應(yīng)不小于5m。健身器材距架空高低壓電線(xiàn)的水平距離應(yīng)不小于3m。
埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤(pán)。健身路徑的設(shè)計(jì)與安裝，應(yīng)確保穩(wěn)固、可靠和垂直，不應(yīng)有基礎(chǔ)部件和支承部件的松動(dòng)和晃動(dòng)現(xiàn)象。
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