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護(hù)養(yǎng)脾胃。俗語(yǔ)講，“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降是由秋到冬的過(guò)渡節(jié)氣，此時(shí)天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道有一定刺激，機(jī)體代謝增強(qiáng)，各種消化液分泌增多，棗陽(yáng)養(yǎng)老中心，因此是消化道*的高發(fā)期。加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，大部分人愛(ài)喝咖啡和濃茶，吃飯不按時(shí)，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、干鍋等燙食，這些因素都容易導(dǎo)致胃腸疾病。
要*和減少胃腸疾病的發(fā)生，首先要改變生活和飲食習(xí)慣，霜降時(shí)節(jié)注意適當(dāng)吃一些的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃對(duì)脾胃虛寒引起的，以及所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)高等癥狀尤其適宜。另《藥性考》記載，食用花生可“醒脾，滑腸?！?br>老年人的*功能有所減弱，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)*機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮性和調(diào)節(jié)體溫。但需要注意的是，老年人由于身體各項(xiàng)機(jī)能下降，腿腳行動(dòng)不方便，因此老年人進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外注意，提醒您注意一下幾方面。
戒負(fù)重練習(xí)
老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退；*系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)。因此老年人宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
抱枕健身法：用棉布縫制一個(gè)長(zhǎng)約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個(gè)橢圓形的長(zhǎng)枕。睡眠時(shí)應(yīng)側(cè)臥，棗陽(yáng)養(yǎng)老中心一個(gè)月收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，雙臂抱枕，棗陽(yáng)養(yǎng)老中心有哪些，長(zhǎng)枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關(guān)節(jié)拉開(kāi)，棗陽(yáng)養(yǎng)老中心有幾家，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，*和。
旋腰健身法：雙腿盤(pán)坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時(shí)腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進(jìn)行。此法對(duì)、、、腸等疾病有*和作用。
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